Aujourd’hui, je vous propose de découvrir une recette de barres de céréales vegan. A l’occasion de la rentrée, les magasins Naturalia et moi-même démarrons un joli projet afin de vous proposer des recettes saines et goûteuses. Cette préparation est idéale pour les collations, tant des enfants que des adultes. Elle s’emporte facilement dans une boite pour vos en-cas.
Cette recette n’est pas compliquée à réaliser donc n’hésitez pas plus longtemps !
Barres de céréales vegan (sans gluten, sans lactose)
Ingrédients
200g de flocons de sarrasin – Markal
2 CS de noix de coco râpée – Rapunzel
150g de mélanges de fruits secs – Naturalia
100g de dattes Medjoul
20g de graines de sésame – Markal
30g de graines de courge
1 CS de cannelle
1 pincée de sel
2 CS d’huile de coco – Emile Noël
120g de purée de cacahuètes – Jean Hervé
10 cl de sirop d’érable – le bio monde sarl
Les étapes
Mélanger dans un grand bol tous les ingrédients secs. Faire chauffer tous les ingrédients humides jusqu’à ce que la préparation soit bien lisse.
Verser le mélange humides sur les ingrédients secs. Finir de mélanger avec les mains si besoin afin que le mélange soit le plus homogène possible.
Dans un moule carré recouvert d’un papier sulfurisé, tasser la préparation et la lisser.
Cuire les barres de céréales 20 minutes à 180°C jusqu’à ce que le dessus colore légèrement. Elles seront alors encore un peu moelleuses. Pour plus de croustillants, laisser cuire 10 minutes de plus. Mais attention, les barres durciront en refroidissant.
Laisser refroidir complètement avant de détailler des barres ou des carrés.
Les barres de céréales sont à conserver dans un récipient hermétique, dans un endroit pas trop chaud. Personnellement, je les garde au réfrigérateur.
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